Terapias alternativas auxiliam a manter a calma e aliviar o estresse

Mindfullness e Reike são exemplos dessas técnicas

19/11/2018 14h44  Atualizado há 3 dias

  

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Mindfulness: os benefícios da atenção plena à terapia

Vida corrida é sinal de: estresse. Com tantas tarefas no dia a dia, manter o foco é difícil. É por isso que algumas pessoas estão procurando alternativas para melhorar concentração e atenção durante as pendências diárias. O Programão vai mostrar algumas técnicas que te ajudam na hora de manter a calma.

O MindFullness, no português “atenção plena”, é um tipo de meditação que foi desenvolvida há mais de 30 anos em Harvard, por um doutor chamado Jon Kabat-Zinn, com base em uma meditação budista, essa técnica é muito favorável às pessoas com dores crônicas, ansiedade e depressão.

“A técnica vai trazer para o presente diminuindo toda essa catastrofização, toda falta de presença, toda a alienação de estar num passado ou num futuro, que é o que hoje em dia causa ansiedade, depressão e vai trazer mais clareza, mais foco. O bom da atenção plenaé que é para todas as idades, crianças a partir de 9 anos já podem começar a fazer, inclusive tem escolas adotando essa técnica, por que ajuda também na concentração”, conta a psicóloga Sara Damasceno.

O neurologista João Segundo explica também quais benefícios essa prática traz para o cérebro. “Os estudos hoje mostram claramente que o cérebro se modifica após 4 semanas de prática de meditação do tipo atenção plena, melhorando as suas funções de clareza mental, empatia, controle das emoções por que hoje a sociedade está muito intolerante, então você reage com muita raiva, ódio, agressividade”, relata.

O mindfullness não tem ligações com a religão, é um treino mental. Ele pode ser praticado em qualquer posição, contanto que se trabalhe a respiração e gere a atenção plena para você mesmo. Uma vez por semana, durante 50 minutos, as pessoas relaxam através dessa técnica.

“Os benefícios são inúmeros, entre eles a calmaria. Eu era muito acelerada, então percebo que estou desacelerando. É um processo que venho observando, faço há mais ou menos um ano, focando o estado presente, por que a gente sempre está ou pensando no passado ou se projetando para o futuro”, conta a assistente social Nathalia Sousa.

REIKE
Outra técnica que ajuda bastante na hora de manter a calma e a concentração é o Reiki, que que significa energia, vital, universal. Criado pelos japoneses há mais de 100 anos, também não possui ligação nenhuma com qualquer tipo de religião, mas possui um diferencial, acontece com a ajuda das mãos.

“A posição das mãos é entre o seu chacra coronário até o chacra base, é a energia que somente um canal de luz, a energia rei versus a energia que alinha, então essa transposição desse canal de luz, essa energia invisível como falam, a gente vai canalizando em cada ponto do corpo da pessoa e por si só essa energia do reike é tão inteligente e divina que a pessoa se transforma, fica uma sensação de bem-estar da harmonização do corpo”, explica a Reikiana, Gilliana Sousa.

Dentre os inúmero benefícios do Reike estão a amenização da ansiedade, harmonização do ser, alívio das dores e até mesmo a ajuda no emagrecimento. A sessão dura 50 minutos, em um ambiente necessariamente bem tranquilo. A prática faz parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares e está no hall de serviços prestados pelo Sistema Único de Saúde-SUS

A publicitária Rhuana Chaves praticou Reike pela primeira vez e adorou. “Eu que trabalho com publicidade, tenho uma vida mais corrida, mais agitada, senti uma energia muito boa, que fica passando no nosso corpo, dá uma paz, é muito legal”, relata.

SAIBA MAIS

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como lidar com pessoas que pensam diferente ,de baixa vibração

Como Lidar com Pessoas Que Pensam Diferente, de Baixa Vibração Caixa de entrada x Caminho 3T por  sendinblue.com  06:13 (Há 10 horas) para eu Como Lidar com Pessoas Que Pensam Diferente, de Baixa Vibração O convívio não é fácil para ninguém. Mas quando iniciamos nosso despertar, e começamos a valorizar nossa paz, fica especialmente difícil lidar com pessoas que pensam diferente, com baixa vibração. Como lidar com isso? Veja aqui meu vídeo sobre este tema! Recebo esta pergunta regularmente. Como lidar com pessoas que estão “em outra”, com baixa vibração, desinteressadas em serem melhores ou em agir bem? Pessoas no trabalho, certamente, mas amigos e família também. O ponto central, eu explico, é sempre trazer o foco para você. Se ficarmos nos preocupando com os outros, ficamos loucos. Mal conseguimos controlar o que fazemos, de que adianta ficar esperando que os outros se comportem bem? Nossa mente prefere julgar o outro. Cuidar do que fazemos é mais difícil e bem menos agradável. Mas o caminho da felicidade é trazer o foco para seu aprimoramento e autorrealização. Então o primeiro passo é o esforço de trazer o foco de volta para onde realmente importa, que é você. “Como estou agindo?”, “Qual é o padrão vibratório de minha mente?”, “O que estou falando?”. Desse ponto em diante a questão se torna prática e, melhor ainda, totalmente sob seu controle: como eu vou ser a melhor pessoa possível diante desta provação, desta pessoa difícil, que não pensa como eu, com baixa vibração? Sua preocupação agora não é julgar o outro, nem se espantar com o fato que outro é assim ou assado. Agora é mais simples: “eu estou sendo testado, como devo reagir na luz?”. Não é nada fácil. É chato, é difícil. Poder ser até insuportável. As pessoas não se cuidam, estão cheias de pensamentos baixos, comem mal, dormem mal, espiritualmente adormecidas, iludidas e cansadas. Naturalmente, este lixo tóxico se acumula e vaza por onde passam. Se for um ambiente específico, uma pessoa específica, você deve até pensar: “até que ponto preciso tolerar isso?”. E traçar limites para a situação e pensar em possíveis saídas. Abordo este assunto em outros textos e vídeos. Mas, enquanto não é evitável, o jeito é encarar. Cabe a você trazer luz para a situação. Cercado de baixa vibração, é você que tem que elevar a vibração. Ao se deparar com negatividade, é você que precisa responder de forma positiva. Num ambiente de trabalho que falta foco no dharma, no fazer o melhor, é você que precisa dar o exemplo. Pesquisas mostram que reagimos, inconscientemente, ao humor dos outros e de forma muito rápida. Se tem uma reunião acontecendo, e todos estão bem, basta chegar uma pessoa em péssima condição mental, ansiosa, mal-humorada e chata, para mudar o astral em segundos. Então, nessa situação, alguém terá que reerguer a vibração. Você! Por que você? Porque você está compromissado com a luz. Você está aí se cuidando, trilhando o caminho de auto-aprimoramento e autorrealização, o Caminho 3T. Você está com as ferramentas e técnicas para elevar sua consciência. Você tem o crescente poder de pacificar e direcionar sua mente para o dharma, o bem e a luz. Você, portanto, tem a força e a chance de mudar as coisas para melhor. Essas situações, portanto, são exercícios. Uma academia de iluminação. A chance de testar e refinar sua habilidade de ser melhor. Vai conseguir? Nem sempre. Então não se esqueça de uma poderosa ferramenta: autoperdão (http://giridhari.com.br/ensinamentos/autoperdao/)! E se você quiser ficar cada vez mais fortalecido, não deixe de continuar a cultivar seu “eu”, com as dicas sistemáticas contidas no livro “O Caminho 3T” (www.3T.org.br). Seu amigo, Giridhari Das Veja o que estão falando do livro “O Caminho 3T”: “Não tenho palavras para descrever os benefícios que obtive com a leitura do livro, simplesmente extraordinário!! Um divisor de águas em minha vida!!!” – Pablo Gonçalves "O Caminho 3T" www.giridhari.com.br Este e-mail foi enviado para marioalbertobenedetto@gmail.com Você recebeu este e-mail porque está registrado com Giridhari Das Cancele sua subscrição aqui Enviado pela © 2018 Giridhari Das ResponderEncaminhar