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A meditação atrai cada vez mais pessoas dispostas a conseguir qualidade de vida
em meio à rotina atribulada. A prática do silêncio proporciona alívio das tensões, sono tranquilo e aumento da concentração
Cecília Garcia - Redação
Publicação:18/11/2013 14:11Atualização:18/11/2013 16:21
O
silêncio só não impera na casa do Lago Sul porque os passarinhos
intervêm e contribuem para uma calmaria que dá a impressão de que o
mundo parou, sossegou por um momento. Ao chegar ao local, o aroma de
incenso saindo por uma janela mostra o caminho até a sala de meditação.
Para entrar nesse pouco explorado estado da mente, a primeira regra é
retirar os sapatos. A segunda, deixar todos os preconceitos do lado de
fora.
No local, acontece a prática da meditação transcendental. A técnica leva a um estado de repouso em alerta: a mente se recolhe do campo dos sentidos, mergulha para dentro. Quem pratica começa a perceber os pensamentos desde um nível mais superficial da mente até um nível mais sutil. “Esse é um estágio que só experimentando para entender”, comenta o instrutor Mário José Pinto. Uma vez que a pessoa passa pelo curso, está apta a praticar a técnica para o resto da vida.
Com a prática, há um aumento da capacidade cerebral. Segundo o instrutor, quem medita passa a usar regiões do cérebro normalmente não estimuladas. Com isso, há uma série de benefícios para o organismo, tais como a melhora na memória e na qualidade do sono, além do aumento da concentração. Algumas dessas vantagens começam a ser percebidas imediatamente. “Não é um milagre. Mas as pessoas passam a dormir melhor, por exemplo, porque há a liberação da tensão.”
Outro benefício é relacionado ao foco. Como a nossa mente é sempre estimulada, fica difícil focar em algum ponto. Com a meditação, cortam-se esses estímulos. Logo, quando a pessoa vai fazer alguma atividade, consegue se concentrar mais facilmente. “A meditação é uma forma de fazer tudo o que se tem de fazer gastando o mínimo de esforço com o máximo de eficiência”, define Mário.
O instrutor pratica a meditação transcendental desde 1998, quando passava por uma depressão. Na época, pesquisou sobre o assunto e viu na técnica uma forma de, por contra própria, se livrar de preocupações. Interessou-se por ela por não ser um conjunto de dogmas. “Há uma série de pesquisas científicas por trás. Apesar de ser uma técnica indiana milenar, não é ligada a religião.”
O estudante de direito Pedro Mendonça pratica a meditação transcendental desde março. Ele queria ter mais foco nos estudos. Ultimamente, tem praticado todos os dias, de manhã e à tarde.
Normalmente, em casa, mas o carro e até uma cachoeira, durante uma viagem, foram lugares que já usou para meditar. O resultado de tudo isso, para ele, tem sido impressionante. “Agora, consigo me acalmar mais facilmente e organizar melhor o meu dia a dia. Estou tentando mudar a minha vida como um todo, e a meditação tem sido parte disso”, comenta.
Outra técnica de meditação encontrada em Brasília é a meditação cristã. A princípio pode parecer estranho, mas a instrutora Leila Tavernard garante que a meditação transcende todas as religiões. “Quando trouxemos isso para dentro da igreja, muitas pessoas ligadas a dogmas ficaram com medo, achando que estavam fazendo algo errado”, conta. “Arrancar isso da cabeça das pessoas é difícil.”
O grupo que Leila instrui na igreja Bom Jesus está vinculado à Comunidade Mundial para Meditação Cristã. Segundo a orientadora, o padre John Main foi o responsável por resgatar a tradição da meditação dentro da Igreja Cristã. Hoje, o coordenador é o monge beneditino Dom Lourence Freeman. Nessa vertente, o mantra usado é a palavra maranatha, que significa “o Senhor vem”. Ela serve para dar foco à mente. “Você vai falando interiormente esse mantra até todo o turbilhão mental ir apaziguando e assim mergulhar numa zona de silêncio”, explica.
Para
a instrutora, a meditação é um caminho de autocontemplação na busca de
perceber que há uma unidade essencial que permeia todas as coisas,
implícita àquilo que é mutável, no caso, as aparências. “Esse é o
segredo da meditação, descobrir esse ser imutável que permeia o
transitório”, ensina. “A meditação é uma disciplina espiritual. Com ela,
você vai descobrir quem é e quem é Jesus.”
Na Asa Norte, outra técnica de meditação é a vipassana. Trata-se de uma tradição que veio originalmente do budismo, mas que hoje é mais praticada no meio laico. De acordo com o instrutor Régis Guimarães, vipassana significa “ver as coisas como elas são”. “Do ponto de vista moderno, é chamada meditação da plena atenção”, explica. A prática visa aprofundar a concentração por meio da respiração. “Ela tem como objetivo aumentar a compreensão de como nós pensamos e termos a consciência do que realmente somos.”
De acordo com Régis, a meditação da plena atenção pode pacificar um cérebro tumultuado. “Se souber usar isso, posso trabalhar patologias como depressão, ansiedade e dores crônicas”, afirma. Isso pode ser complementar aos tratamentos convencionais. Na sede da Sociedade Vipassana de Meditação, a técnica é ensinada e há oportunidade de se praticar em grupo. “Isso consolida o aprendizado.”
Régis
medita há 25 anos e afirma que a prática tanto da vipassana quanto da
meditação em geral é muito difícil, principalmente nas pessoas que estão
imersas em quadros de depressão e ansiedade. Com isso, a Sociedade
trouxe a Brasília um programa de redução de estresse. Baseado num
programa da faculdade de medicina da Universidade de Massachusetts há 30
anos, a meditação é usada de forma mais estruturada. São oito semanas
em que a pessoa aprende e pratica progressivamente. “Essa continuidade
faz com que a pessoa se sinta mais segura e, pelo fato de estarem todos
com o mesmo nível de interesse, há um fortalecimento do grupo.”
Também na Asa Norte está o Centro de Estudos Budistas Bodisatva de Brasília (Cebb), onde é praticada a meditação silenciosa. Nela, existem várias técnicas que são ensinadas pelo diretor da organização, o mestre Lama Padma Samten, que visita os centros espalhados pelo país. Uma dessas técnicas, usada de forma introdutória, é a denominada Shamata, que não é ligada diretamente ao budismo. Trata-se de uma meditação pacificadora.
De acordo com um dos coordenadores do Cebb, Victor Gomite, essa pacificação é necessária porque perturbações surgem quando as pessoas interagem com o mundo por meio de relacionamentos, como se essas experiências fossem imutáveis – sendo que, na verdade, elas oscilam. “Por isso, temos a tendência de buscar apenas os aspectos favoráveis e isso acaba gerando ansiedade, porque as coisas nem sempre acontecem como queremos”, explica. A meditação silenciosa serve, então, para acalmar essa energia interna. “Trata-se de se concentrar nessa energia interna, que não flutua de acordo com as outras experiências que vivemos.“
Victor pratica o método há dois anos e meio e hoje sente liberdade frente às coisas que ocorrem em sua vida. “Não vou dizer que estou totalmente estável dentro das minhas emoções, mas hoje sinto que estou mais tranquilo, sereno, com a saúde melhor. Cuido mais de mim, valorizo mais a vida”, conta. “Mas esses benefícios são secundários. O principal é o equilíbrio interno.”
ONDE PRATICARMeditação vipassana
Sociedade Vipassana
de Meditação SGAN 909,
módulo “F”. (próximo ao UniCEUB ao lado da Vara da Infância e Juventude)
Tel.: (61) 8481-2187
Meditação transcendental
QI 25, chácara 8, casa 3.
Lago Sul. Tel.: (61) 8290-0319
Meditação silenciosa
Centro de Estudos Budistas, Bodisatva de Brasília
CLN 309, bloco D, sala 16, subsolo. Tel.: (61) 8111-9222
Meditação cristã
Igreja Bom Jesus
CLS 601, módulos 3/4.
Tel.: (61) 3226-5553
Mario José Pinto, instrutor de meditação
transcedental: "A meditação é uma forma
de fazer tudo o que se tem de fazer
gastando o mínimo de esforço com
o máximo de eficiência"
transcedental: "A meditação é uma forma
de fazer tudo o que se tem de fazer
gastando o mínimo de esforço com
o máximo de eficiência"
No local, acontece a prática da meditação transcendental. A técnica leva a um estado de repouso em alerta: a mente se recolhe do campo dos sentidos, mergulha para dentro. Quem pratica começa a perceber os pensamentos desde um nível mais superficial da mente até um nível mais sutil. “Esse é um estágio que só experimentando para entender”, comenta o instrutor Mário José Pinto. Uma vez que a pessoa passa pelo curso, está apta a praticar a técnica para o resto da vida.
Com a prática, há um aumento da capacidade cerebral. Segundo o instrutor, quem medita passa a usar regiões do cérebro normalmente não estimuladas. Com isso, há uma série de benefícios para o organismo, tais como a melhora na memória e na qualidade do sono, além do aumento da concentração. Algumas dessas vantagens começam a ser percebidas imediatamente. “Não é um milagre. Mas as pessoas passam a dormir melhor, por exemplo, porque há a liberação da tensão.”
Victor Gomide (de camisa azul)
é adepto da meditação silenciosa: "Estou mais tranquilo, sereno, com a
saúde melhor. Cuido mais de mim, valorizo mais a vida"
Outro benefício é relacionado ao foco. Como a nossa mente é sempre estimulada, fica difícil focar em algum ponto. Com a meditação, cortam-se esses estímulos. Logo, quando a pessoa vai fazer alguma atividade, consegue se concentrar mais facilmente. “A meditação é uma forma de fazer tudo o que se tem de fazer gastando o mínimo de esforço com o máximo de eficiência”, define Mário.
O instrutor pratica a meditação transcendental desde 1998, quando passava por uma depressão. Na época, pesquisou sobre o assunto e viu na técnica uma forma de, por contra própria, se livrar de preocupações. Interessou-se por ela por não ser um conjunto de dogmas. “Há uma série de pesquisas científicas por trás. Apesar de ser uma técnica indiana milenar, não é ligada a religião.”
O estudante de direito Pedro Mendonça pratica a meditação transcendental desde março. Ele queria ter mais foco nos estudos. Ultimamente, tem praticado todos os dias, de manhã e à tarde.
Normalmente, em casa, mas o carro e até uma cachoeira, durante uma viagem, foram lugares que já usou para meditar. O resultado de tudo isso, para ele, tem sido impressionante. “Agora, consigo me acalmar mais facilmente e organizar melhor o meu dia a dia. Estou tentando mudar a minha vida como um todo, e a meditação tem sido parte disso”, comenta.
Régis Guimarães, instrutor da
meditação vipassana, explica o objetivo primordial da prática: "aumentar
a compreensão de como nós pensamos e termos a consciência do que
realmente somos"
Outra técnica de meditação encontrada em Brasília é a meditação cristã. A princípio pode parecer estranho, mas a instrutora Leila Tavernard garante que a meditação transcende todas as religiões. “Quando trouxemos isso para dentro da igreja, muitas pessoas ligadas a dogmas ficaram com medo, achando que estavam fazendo algo errado”, conta. “Arrancar isso da cabeça das pessoas é difícil.”
O grupo que Leila instrui na igreja Bom Jesus está vinculado à Comunidade Mundial para Meditação Cristã. Segundo a orientadora, o padre John Main foi o responsável por resgatar a tradição da meditação dentro da Igreja Cristã. Hoje, o coordenador é o monge beneditino Dom Lourence Freeman. Nessa vertente, o mantra usado é a palavra maranatha, que significa “o Senhor vem”. Ela serve para dar foco à mente. “Você vai falando interiormente esse mantra até todo o turbilhão mental ir apaziguando e assim mergulhar numa zona de silêncio”, explica.
Leila Tavernard garante que a meditação
transcende todas as religiões: "Arrancar
isso da cabeça das pessoas é
difícil", admite
transcende todas as religiões: "Arrancar
isso da cabeça das pessoas é
difícil", admite
Na Asa Norte, outra técnica de meditação é a vipassana. Trata-se de uma tradição que veio originalmente do budismo, mas que hoje é mais praticada no meio laico. De acordo com o instrutor Régis Guimarães, vipassana significa “ver as coisas como elas são”. “Do ponto de vista moderno, é chamada meditação da plena atenção”, explica. A prática visa aprofundar a concentração por meio da respiração. “Ela tem como objetivo aumentar a compreensão de como nós pensamos e termos a consciência do que realmente somos.”
De acordo com Régis, a meditação da plena atenção pode pacificar um cérebro tumultuado. “Se souber usar isso, posso trabalhar patologias como depressão, ansiedade e dores crônicas”, afirma. Isso pode ser complementar aos tratamentos convencionais. Na sede da Sociedade Vipassana de Meditação, a técnica é ensinada e há oportunidade de se praticar em grupo. “Isso consolida o aprendizado.”
Pedro Mendonça pratica a meditação
transcendental desde março: técnica
ajudou a ter mais foco nos estudos,
entre outros benefícios
transcendental desde março: técnica
ajudou a ter mais foco nos estudos,
entre outros benefícios
Também na Asa Norte está o Centro de Estudos Budistas Bodisatva de Brasília (Cebb), onde é praticada a meditação silenciosa. Nela, existem várias técnicas que são ensinadas pelo diretor da organização, o mestre Lama Padma Samten, que visita os centros espalhados pelo país. Uma dessas técnicas, usada de forma introdutória, é a denominada Shamata, que não é ligada diretamente ao budismo. Trata-se de uma meditação pacificadora.
De acordo com um dos coordenadores do Cebb, Victor Gomite, essa pacificação é necessária porque perturbações surgem quando as pessoas interagem com o mundo por meio de relacionamentos, como se essas experiências fossem imutáveis – sendo que, na verdade, elas oscilam. “Por isso, temos a tendência de buscar apenas os aspectos favoráveis e isso acaba gerando ansiedade, porque as coisas nem sempre acontecem como queremos”, explica. A meditação silenciosa serve, então, para acalmar essa energia interna. “Trata-se de se concentrar nessa energia interna, que não flutua de acordo com as outras experiências que vivemos.“
Victor pratica o método há dois anos e meio e hoje sente liberdade frente às coisas que ocorrem em sua vida. “Não vou dizer que estou totalmente estável dentro das minhas emoções, mas hoje sinto que estou mais tranquilo, sereno, com a saúde melhor. Cuido mais de mim, valorizo mais a vida”, conta. “Mas esses benefícios são secundários. O principal é o equilíbrio interno.”
Sociedade Vipassana
de Meditação SGAN 909,
módulo “F”. (próximo ao UniCEUB ao lado da Vara da Infância e Juventude)
Tel.: (61) 8481-2187
Meditação transcendental
QI 25, chácara 8, casa 3.
Lago Sul. Tel.: (61) 8290-0319
Meditação silenciosa
Centro de Estudos Budistas, Bodisatva de Brasília
CLN 309, bloco D, sala 16, subsolo. Tel.: (61) 8111-9222
Meditação cristã
Igreja Bom Jesus
CLS 601, módulos 3/4.
Tel.: (61) 3226-5553
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